毎月のスマホ代、なんとなく高い気がするけれど、他の人と比べてどうなのか分からない——そう感じたことはありませんか。
この記事では、スマホ代が高くなりやすい原因と、見直しの考え方を整理します。
通信費だけでなく全体を見比べたい方は、固定費見直し、どれから始めるかの比較もどうぞ。
スマホ代が高くなりやすい原因
データ容量の大きいプランを使い続けている
契約したときは必要だった大容量プランを、使い方が変わった後もそのまま使い続けているケースは少なくありません。
直近数か月のデータ使用量を確認し、実際に使っている容量とプランが合っているかを確認してみましょう。
多くのキャリアでは、マイページやアプリから使用量を確認できます。
不要なオプションが付いたままになっている
契約時に案内されたオプション（保証サービス・コンテンツサービスなど）が、使っていないのに毎月の請求に含まれ続けていることがあります。
契約内容を確認できる書類やマイページから、加入しているオプションの一覧を確認してみてください。
「入っていることすら忘れていた」というオプションが、1つや2つ出てくることも珍しくありません。
端末代金の分割払いが残っている
本体代金を分割で支払っている場合、通信料と合算されて請求されるため、実際の通信費が分かりにくくなっていることがあります。
請求明細で、通信料と端末代金が分けて記載されているかを確認すると、純粋な通信費を把握しやすくなります。
プランが自分に合っているか確認する方法
- 直近3か月程度のデータ使用量を確認する
- 現在のプランの容量・料金を確認する
- 使用量に対して容量が大きすぎないか（逆に頻繁に超過していないか）を確認する
- 不要なオプションが含まれていないか確認する
近年は、大手キャリアもオンライン専用の低価格プランを用意しています。
店舗のサポートを必要としない場合は、こうしたプランに切り替えることで通信費を抑えられることがあります。ただし、プラン変更で必ず安くなるとは限りません。
いま使っているオプションや、データ通信量の使い方によっては、逆に割高になる組み合わせもあります。
手続きはオンラインで完結することが多く、大きな手間がかからないのも特徴です。
向かない人・注意しておきたいこと
次のような場合は、プラン変更よりも先に確認しておきたいことがあります。
- 店舗でのサポートを日常的に利用している場合（オンライン専用プランはサポート窓口が限られることが多い）
- 家族割引・セット割引を利用中の場合（プラン変更で割引の対象から外れることがある）
- データ通信量が月によって大きくばらつく場合（容量に余裕を持たせておいたほうが安心なこともある）
該当する場合は、契約先のマイページやサポート窓口で、割引条件が変わらないかを先に確認しておくと安心です。
見直す前に準備しておきたいもの
プラン変更や乗り換えを検討する際は、直近の請求書や利用明細を手元に用意しておくとスムーズです。
契約者本人であることを確認できる書類（運転免許証やマイナンバーカードなど）を求められる場合もあります。
契約中のプラン名・オプション名が分からない場合は、マイページや契約時の書類から確認しておきましょう。
スマホ代が下がったら、次は他の固定費です。通信費・電気代・家計簿アプリを並べた比較ページに手間と効果をまとめています。
スマホ代の見直しでよくある疑問
Q. 乗り換えると電話番号は変わりますか
手続きを行えば、いまの電話番号をそのまま使い続けられることが一般的です。
ただし、対応の可否や必要な手続きは契約先によって異なるため、事前に確認しておくと安心です。
Q. オンライン専用プランはサポートが受けられませんか
オンライン専用プランは、店舗窓口でのサポートを設けていないことが一般的です。
チャットや電話でのサポート窓口を用意している場合もあるため、契約前にサポート体制を確認しておくと、契約後に困りにくくなります。
Q. 見直しはどれくらいの頻度でやればいいですか
データ通信量の使い方は、仕事や生活の変化によって少しずつ変わっていきます。
半年〜1年に1度、使用量とプランが合っているかを確認する習慣をつけておくと、無理なく見直しを続けられます。
私が固定費を見直したときに感じたこと
以前、私は契約していた電力会社とインターネット回線をまとめて切り替え、月々の支払いが約2,000円下がった経験があります。
「嫌だったら戻ればいい」くらいの気持ちで試したのですが、これは通信費の見直しにも同じことが言えると思っています。
古い契約プランのまま止まっている場合、いまの使い方に合っていない可能性があります。まずは現状を確認するところから、気軽に始めてみてください。
まとめ
スマホ代が高いと感じたら、まずは自分の使用量とプランが合っているかを確認することから始めましょう。
データ容量・不要なオプション・端末代金の3点を洗い出すだけでも、見直しの糸口が見えてきます。
固定費全体の見直し方については、固定費を見直す優先順位の考え方もあわせてご覧ください。通信費の見直し先についてはこちらのページで詳しく説明しています。
次の見直し先を探すなら、固定費の見直し先を比較して選ぶから選んでください。
この記事を書いた人
この記事は、しばおが書いています。
人材紹介会社の経営や、大手メーカーでのマーケティング業務を経験しながら、自分自身の家計でも固定費の見直しを実際に試してきました。
ファイナンシャルプランナーや税理士などの資格は保有していません。実際に試した経験と、自分で確かめられる範囲の事実だけをもとに書いています。運営者について詳しくは運営者情報のページをご覧ください。
この記事の内容は、2026年8月12日時点で公開されている情報にもとづいています。
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